大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海外生活减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍海外生活减肥的解答，让我们一起看看吧。
国外的Meal Prep瘦身饮食法，适合中国人吗？
不论是否是中国人，我觉得用到meal prep的人一是快节奏两口之家上班族、一是常年健身的人，而后者对此需求更大。关键词在于：生活节奏快、一两个人、健身。
做这件事的人是个有条理、***和自律的人，因为它体现了一个人对时间和空间的有效利用。
1、把各种买来的食材先进行分类和分份处理，而不是一味的带着各种颜色的塑料袋先扔进冰箱。
2、meal prep备餐是为了健身后能够及时补充能量，而不是由于太过于饥饿最后选择那些不利于健身人士营养需求的外卖。保证每餐依照三大营养素的合理配比，保证食物多样性。
3、*主食类：五谷杂粮和薯类，提前做好分份，冷冻（1个月左右）或冷藏（3天左右）吃的时候通过微波炉或者蒸锅加热。
*肉类：买好的肉类，先分成每餐吃的量，分份或经过腌制再冷冻。吃的时候直接煎、烤就能很美味了。
*而蔬菜瓜果类，很容易坏，可以一次买三天的量，要保持每餐多样化，蔬菜选择深色蔬菜、水果最好选择低GI的水果，清洗后把水擦干净，密封罐或者密封袋冷藏储存。三天内吃完。
其实健身餐最重要的要点是健康天然食材、食物多样化、严格控制食用油的摄入（每日25g-30g）控制盐的摄入（每日不超过6g）。精制糖（每日不超过30g）很多健康食材和调料也丰富了健身餐的口感。
如果你有兴趣可以开启这样的生活模式，助力高效的健康营养的生活。即使是日常生活中的我们，也可以学会这种方法，新鲜的蔬菜和水果、主食提前一天准备分份，第二天可以快手的烹饪。让生活更加有条理，提前***每餐、合理营养的搭配每一餐。避免食物浪费、以防暴饮暴食。
每当瘦身的念头兴起，一想到要过著对热量斤斤计较的日子，就不禁意兴阑珊的你，请别错过今天要介绍的「激瘦食物饮食法」。理论根据营养医学博士Glen Matten的著作－《Sirt Food Diet（激瘦饮食法）》，透过食用含有高蛋白乙酰化酶的食物，养成易瘦体质。不仅让许多人奉行，知名歌手Adele也同样是此饮食法的实践者之一呢。有兴趣的你，现在就来一探究竟吧！
为什么要食用含有高蛋白乙酰化酶的食物？
因为此类食物容易啟动身体的燃脂模式，增加新陈代谢的同时，提高肌肉效能，达到增肌燃脂的功效。但Adele的教练Pete Geracimo同时也建议，饮食八成、运动一成、休息一成，因此千万不能光吃不动，生活中也要保持一定的运动量，效果才会出来。
有哪些食物含有高蛋白乙酰化酶？
水果方面有苹果、蓝莓、柑橘类水果，如橘子、柠檬。蔬菜类像是香菜、红洋葱、甘蓝。此外还有绿茶、橄榄油、黑咖啡、85%黑巧克力等等。
.
该选择哪种运动？
如果想要体态曲线更為曼妙，三天打鱼两天晒网当然是不行的，因此即便生活再忙，想要拥有好身材，怎样都得拨出时间运动。关于帮助燃脂的运动，Pete Geracimo提到了间歇性运动，一次大约三十分钟。只不过由于每个人的程度还有状况不同，因此想要从事此类运动，初学者最好还是先找专业人士指导，以免还没瘦到身就先伤身喔。
普拉提可以减肥吗？
很多人在练习普拉提的过程中都会有这个困惑，也有人在练习一段时间以后发现自己好像变瘦了，但是体重的变化又不是很明显。那普拉提到底可不可以减脂呢？
首先我们先来确认一个概念：什么运动形式可以减脂，相信大多数的运动健身人士都可以回答上来，那就是“有氧运动”，也就是说不管你***用了那种运动方式，你的运动结果就是你达到了有氧运动的标准。
什么是有氧运动：有氧运动是指人在洋气充足的情况下进行的体育锻炼。简单来说，它是一种低强度但持续时间长的运动方式，两个条件：1，运动时间大于20分钟。2，目标心率保持在最大心率60%-80%之间。满足以上两个条件我们称之为“有氧运动”。
所以很显然，在普拉提的联系过程中，我们能满足第一个条件，运动时间大于20分钟，但是并不能完成全程心率保持在最大心率60%-80%这个区间范围值之内。从这一点上我们不把普拉提定义为“有氧运动”。
接下来我们说说练习普拉提的功效和益处
改善错误的姿态与习惯
改善身体力量、柔韧与线条
预防及康复急性与慢性受伤（腰酸背痛）
舒缓压力促进生活
增强运动及舞蹈表现力
所有从以上的几点钟我们也并没有找到实质性跟减脂相关的作用。
那为什么练习普拉提会觉得自己瘦了呢？
主要原因是在于练习过程中我们不断的加强身体核心深层肌肉群的练习，在一定程度上我们将肌纤维的形态进行了重塑，通俗一点说也就是你的肌肉变得更紧实了，这就是好比一段时间练习之后你的“拜拜肉”不见了的原因。另外在通过一段时间的训练后呼吸以及身体肌肉的机能变强，是身体的成分更加平衡（例如水分的平衡，这一点更多体现在新陈代谢变得更好），所以身体多余的水分被排出，体重也会有轻微的变化。
综上所述，普拉提有减脂功效这一说法并不准确，而是可以在减脂的过程中起到更好的***作用，健康的身体状态和跟好的运动表现都会成为你减脂路上最好的基础！！！
到此，以上就是小编对于海外生活减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于海外生活减肥的2点解答对大家有用。
