大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于Luna海外生活的问题，于是小编就整理了3个相关介绍Luna海外生活的解答，让我们一起看看吧。
广东运动服装品牌有哪些？
很多，这里可是服装品牌的聚集地：Ochirly,女子会舍、力果、例外、都市女人心、小妇人、千细、T100、韩姿娜、阿依莲、哥弟、歌莉娅，古川琦，艾哲，AC雅图，十八淑女坊，以纯、厚福黛儿、米兰登、卡索、卡轩娜、富绅、牛头、利工民、
成本只有75块，在中国售价高达1598元，为何仍有国人甘愿买单？
价格从来都不取决于成本。
价格始终取决于供需关系。
***设只有面包一种食物，没有替代品。100个人，只有99个面包，那么面包的价格就会涨到有一个人吃不起为止。
如果再有有钱人，想多吃或者想囤聚居奇，那么很快就会涨到很多人都吃不起。
房子就是如此。
请问，每天5公里慢跑，需要45分钟，然后游泳，早中晚都吃得少，为什么还减不了体重？
把游泳的时间用在再加5公里上，试试！你要年轻人，不要拿游泳当运动。那是长年坐办公室，弱者的选择，也就是一项技能。要是年轻人，跑吧！出汗吧！循序渐进，按你说的速度，比我走都差不多。老头65，1小时快走可达8公里。听不听随你，老头玩一辈子肢体。8岁就大沆游泳，初中几年在游泳池当救护员。就是玩，主要练拳击，最瞧不起拿游泳当运动的。游泳运动员，力量，耐力，有氧都练。你拿未技当主食？中年练传武，也沒带来好身体。别说没下功！老师是城市武协***，全国武术比副总裁长。本门练的好的都受教！但现实身体人体基本有的病我都有。50改练快走，己十五载，各种病全无，细说可出书。走了若干个万里长征！5月500公里，最低十公里，最长50公里以上。因还隔天上班，武术基本不练，留下的是基本功。进行动后拉伸，膝不受病。跟我练的，温商最高，四月减3O斤。沒一个膝有病的，而长期跑者几年来，尤跑得好的。差不多百分百消失！供参考！
请问，每天5公里慢跑，需要45分钟，然后游泳，早中晚都吃得少，为什么还减不了体重？
每天的5km慢跑45分钟。这个速度跟快走差不多。按常理这个是可以减肥的。只是减的脂肪比较少。然后游泳，游泳也是减肥效果很好的。这个运动量应该是足够了。早中晚都吃的少。有没有吃一些多油，多盐，多脂肪的食物？如果有的话你肯定是减不下去。运动量基本上达到了，但是还需要控制饮食。改变膳食结构才能慢慢往下减。
先说一下你的运动。5km慢跑需要45分钟。1km也就是九分钟。有的人快走就能走到八九分钟。速度过慢消耗热量不大。可以适当提高配速到七分左右。把跑步时长延伸至60分钟，这个时间和配速能消耗更多的热量，你能跑5公里坚持一下应该是可以完成的。
再说饮食，一日三餐吃的比较少。有没有控制高热量食物摄入。比如油炸食品奶茶甜品巧克力等等。这些食物要远离。多一些清淡的。升糖指数低的。比如杂粮蔬菜水果等等，如果想减的快一点儿的话。晚餐可以适当断掉。这样的话，经过锻炼，晚上在没有热量摄入的情况下，坚持一段时间体重肯定会下降的。
另外还有一种情况，当你跑步一段时间之后。你的身体会自动协调来达到一种平衡。来保护身体。你就需要在跑步的时候做出改变。从匀速跑改为间歇跑。运动***里一般都有，跟着跑跑给身体带来新***，破坏这种平衡。从而达到减肥的目的。
大家喜欢跑步运动的可以关注我。我们一起跑起来。欢迎留言讨论，我是76老郭！
从运动量看
每日五公里慢跑45分钟，消耗热量并不算大，大约240千卡左右，再加上游泳，所消耗热量并不算低。
从饮食上看
一种情况是没有具体的食物描述，无法大概估算一日的食物摄入热量。如果体重没有下降需要考虑是不是食物的热量高，或者有其他的高热量食物摄入，比如酒精，果汁，饮料，或者水果沙拉等忽略的情况存在。
另一种情况是***用的节食加大量运动的方法导致前期体重下降，后期体重的反弹。
不管是那一个原因造成的，就目前而言都需要对饮食和运动作出调整，才能在后期更好的减肥。
控制饮食热量
在现在的体重基数上，计算出基础代谢热量。根据比例推算出大约的日常热量消耗。基础代谢热量约占一日热量总消耗的百分之六十五左右。
基础代谢计算公式：
女性：655.1 ＋ 9.56 W＋ 1.85 H ー 4.68 A
男性：66.47 ＋ 13.75 W＋ 5.0 H ー 6.76 A
W：体重（kg）H：身高（cm）A：年龄
减肥期间，饮食的摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与自己的日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。
优化饮食结构
减肥期间，应该避免或减少高脂肪高热量高糖食物的摄入。
如精制碳水化合物，肥肉，动物内脏，加工肉类，高糖水果，饮料，果汁，奶茶，油炸食品，膨化食品，以及各种高脂高热零食。
增加膳食纤维和优质蛋白质食物的摄入。
多吃一些粗粮，蔬菜，低脂高蛋白食物，如鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，无糖乳制品，大豆制品等。
膳食纤维食物可以增加饱腹感，缓解因控制饮食热量带来的饥饿感，以及分解体内多余脂肪。蛋白质食物的增加，则有助于防止肌肉流失，增加瘦体重重量，稳定和提升基础代谢。
改变运动方式
任何运动都会产生热量消耗，有助于增加热量缺口。在减肥过程中，有氧训练每周不得低于三次，每次不低于四十分钟。除了有氧还应增加力量训练。力量训练是有助于增加肌肉，降低体脂。肌肉的多少也决定了基础代谢的高低，和体脂的高低。想要维持和提升基础代谢，降低体内脂肪含量，力量训练是非常有必要的。
当你控制好了饮食，调整好运动方式，并且持之以恒的坚持，体重就会逐步下降，体脂也会逐步降低。
到此，以上就是小编对于Luna海外生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于Luna海外生活的3点解答对大家有用。
