大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海外生活菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍海外生活菜谱的解答，让我们一起看看吧。
留学后，如何做一顿健康美味的饭？
感谢邀请回答哦~健康美味的快手饭菜来啦~我们来给大家介绍介绍咯
01 冬瓜炒虾仁
冬瓜炒虾仁 + 蒸南瓜 + 5粒杏仁
蛋白质：虾仁；碳水化合物：南瓜；
纤维素：冬瓜；优质脂肪：椰子油，杏仁
- 食谱 -
① 新鲜虾去皮去头去肠子，洗净备用；
② 冬瓜去皮切片，小葱切段，姜切丝；
③ 热锅放油，放入姜丝，
葱段炒香后放入虾仁，翻炒至变色；
④ 放入冬瓜翻炒几下，倒入小半碗水，
盖盖子小火焖5分钟即可；
⑤ 出锅，撒少许盐。
02 凉拌鸡丝杂蔬螺丝意面
蛋白质：鸡胸肉
碳水化合物：螺丝意面；
纤维素：各类蔬菜
优质脂肪：橄榄油
- 食谱 -
① 红椒，黄瓜，胡萝卜洗净切丝；
② 鸡胸肉水煮熟后手撕成丝；
③ 水烧开后加点盐煮意面，捞出待凉备用；
④ 将红椒丝，黄瓜丝，萝卜丝
（烧水焯一下会比较软）
鸡胸肉丝和煮好的意面混合，加入适量的生抽，
醋，盐，少许橄榄油，搅拌均匀
tips：橄榄油是地中海国家特产，而橄榄油在当地主要是用来拌沙拉的。在所有食用油中，橄榄油烟点最低，最不耐高温的，加热后营养成分会受损；在180度以上，营养成分完全破坏，并析出有毒物质。中餐的煎炒烹炸，油温大都在200度以上，橄榄油就无法上任此重任了。可千万不要被商家商业化，认为橄榄油是高端的营养食用。
03 香煎三文鱼
蛋白质：三文鱼
纤维素：芦笋，圣女果，蘑菇
优质脂肪：三文鱼本身出的油
- 食谱 -
① 三文鱼洗净用厨房纸吸去多余水分；
② 热锅，直接放入三文鱼；
③ 两面煎黄（每面煎至30秒，翻4-5次）
期间挤点柠檬汁去腥，撒些黑胡椒；
④ 出锅撒少许盐，和欧芹，
外酥里嫩，好吃极了！
04 青椒炒鸡胸肉
青椒炒鸡胸肉 + 炒冬瓜 + 红豆薏米芡实粥
蛋白质：鸡胸肉
碳水化合物：红豆薏米
纤维素：青椒，冬瓜
- 食谱 -
① 鸡胸肉，青椒洗净切块切段备用；
② 热锅放油，放入切好的姜丝，炒香；
③ 放入切好的鸡胸肉，翻炒至变色后放入青椒；
④ 倒入少许老抽上色，再少许生抽
（生抽代替盐）；
⑤ 出锅即可享用。
tips：潮热的坡岛，在室内不乏要经常吹空调。湿气会这样一点点积累在身体里，除了众所周知的红豆薏米可以祛湿外。再加一味，芡实和红豆薏米打成粉一起熬成粥，会增强祛湿的功效。湿气过重也会导致肥胖的，所以要了解自己的体质，正确减脂 ~
05 黄瓜麻酱萝卜面
- 食谱 -
① 先将黄瓜洗净削皮，切段，然后分别用小勺子挖洞，
底部留一些不要全部掏空；
② 萝卜面下水煮熟捞出过冷水备用；
③ 将生抽，醋，少许芝麻酱，糖，盐混合均匀；
④ 再将调味料浇萝卜面上搅拌；
⑤ 最后用筷子把萝卜面塞进黄瓜洞里，
摆盘，撒些葱花和小米椒装点即可
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谢邀。
这个问题本来不应该我来答的，随随便便来几十个美食专家就能碾压我。
我在国外独自生活两年，说道如何做饭，说实话真的是很少做。
还记得那个凌晨3点妈妈起来教女儿做西红柿炒蛋的***么？ 我想说的不是说父母多么不容易。 表达的观点是父母才是最好的老师，可以完全请教一下爸爸妈妈，绝对要比在网上学的秘制啊、珍藏啊，要强得多。
哈哈谢邀小木筏。这个问题应该在拿到录取后论文弄完的那段时间留意一下，比如：
1. 回家看老妈做饭，顺便把步骤写在小本本上，尤其是自己爱吃，调料不太特殊在国外好买的那种。
2. 上个新东方厨师学校，除了味精记得都少放一点哈哈。
3. 到了国外之后，关系好的同学可以聚在一起，各自展示一两个菜，就有兴趣多做，厨艺也精进最快，还能互相学习。
大多数时候，吃不了太多当地的东西，还是会把做饭技能提高几个水平的吧~毕竟大部分留学党还是中国胃嘛。
有哪些补肺祛燥的食谱值得推荐？
今天为您介绍肺最爱的8种白色食物，在这个季节一定要多吃！
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1
燕 麦
早期在国外是作为药材使用。近些年，燕麦的好处渐为人知，它可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环，是减肥的最佳食品。
2
杏 仁
杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。
3
梨
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
4
山 药
现代营养学认为，山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。
5
百 合
百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
6
白 萝 卜
民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是一道好汤或者好菜。
7
莲 子
莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效。
8
银 耳
银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。
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想健康减肥，有什么健康饮食菜谱推荐？
感谢邀请
夏天马到了，所以减肥成了很多人不可避免的话题，市面上有很多种减肥的方法，最常见广告就是各种减肥茶，减肥设备等，只要了解脂肪是如何形成以及脂肪怎么消耗的道理就明白很多广告都是不靠谱的，没有足够的运动量是没有办法消耗脂肪的，同时怎么饮食也是非常关键
下面这张图，很直接反映了部分食物的热量，青菜和水果的热量是最低的，主食类食物、动物的肉类的热量是最高的。所以想要减肥的伙伴知道什么食物该吃，什么食物少吃了吧。
题主想要了解国外的名人是怎么减肥的，下面分享几张照片就知道了
所以想要减肥，并且保持好的身材，有一个良好的饮食习惯是很重要的，并且每周要至少有三次的有氧运动，每次运动不低于40分钟，最后祝你早日拥有一个理想的身材
到此，以上就是小编对于海外生活菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于海外生活菜谱的3点解答对大家有用。
